ハワイ挙式

石村友見さん考案の話題のエクササイズ『ゼロトレ』。用意するもの・感想など【お年寄りもできる!】

こんにちは!じろうまるです。

2ヶ月後に迫った結婚式。ウェディングドレスを試着した時に、背中の肉が乗っていることに気付きました。

家族挙式とは言え、この背中を両家の親族に見られると思うとツライ・・・。せっかくの機会なので、式までに引き締まる為エクササイズに励むことを決意しました!!

ゼロトレ始めてみました

本屋でゼロトレと出会う

以前テレビ番組でチラッと観たことがあったゼロトレ。本屋さんでゼロトレの本を手に取りパラパラと中を見てみました。

「簡単そう・・・!!」

切羽詰まった状況もあって、そのままお買い上げしました。

石村友見さん考案のエクササイズ

ゼロトレとは、ヨガインストラクターの石村友見さんが考案したトレーニングのこと

元々劇団四季の舞台女優だった石村さん。単身ニューヨークに渡り、常に体型のコンプレックスと闘いながら、努力の末夢の大舞台を手にします。舞台は成功しましたが、彼女自身は心身共にボロボロになりその世界から退くことに。

その後、彼女はヨガスタジオでレッスンを受けていた時にかかと重心による羽が生えたように軽い感覚に出会い衝撃を受けます。それから、体の重心を本来の位置に戻し体のちぢみを取っていく独自のエクササイズの研究に没頭。これが「ゼロトレ」誕生のきっかけになりました。

ニューヨークで徐々に話題となり、現在ではハリウッド女優・トップモデル・アスリート・アナウンサー・パイロット・エグゼクティブなどが彼女のパーソナルトレーニングを求めて殺到しているそう。

簡単だけど基本が大事

普通のエクササイズ本だと思って本書を購入すると、「これだけ!?」となるかもしれません。が、ゼロトレは普通のトレーニングの前段階の基本の基本です

基本ができていない状態で筋トレしても、余計な部位に筋肉が付いてしまったりかえって逆効果になることもあります。

まず基本の姿勢(ゼロトレで言うところのゼロポジション)を整えることが、美しい筋肉のついた軽いボディを手に入れる為の一番の近道なんですね。

ゼロトレの始め方

用意するもの

ゼロトレの本


ゼロトレ 石村友見(著)

こちらが自身初の書籍とのこと。エクササイズに加えて彼女のかっこいい生き様、想いが詰めこまれていて、精神面でも参考になる一冊です。

ヨガマット

エクササイズはシンプルなので布団やベッドの上でもできると思いますが、ヨガマット(ストレッチマット)が1枚あると絶対に便利です

他のエクササイズをする時にも役立ちますし、ゼロトレ自体ヨガの前段階のストレッチのような感じなので、並行してヨガを学ぶのもおすすめですよ。

その他

バスタオル・本数冊(段差をつける為)などが必要ですが、基本的にこれらがなくても代用可能。

ほとんど自分の体の重みを使ったエクササイズなので、最低限のスペースで行うことができます。

呼吸法が肝でヨガと相性抜群

ゼロトレのベースはヨガなので、特にすでにヨガを習っている人・これからヨガを習いたい人とは相性抜群!!

ゼロトレのベースの呼吸はヨガで「完全呼吸」と呼ばれているもので、腹式呼吸と胸式呼吸を同時に行います。

まず、この完全呼吸(ゼロトレ呼吸)をマスターすることが一番はじめにやること。呼吸法って筋トレに比べると地味〜なイメージかもしれませんが、実はめちゃくちゃ重要なんです。それに、慣れてくると瞑想のような感じで気持ちがいいのでクセになりますよ。

ハードな筋トレだとついつい挫折してしまいますが(体験談・・・)、ゼロトレは呼吸法から入るので運動音痴の私でも続けやすいなと感じました。

注意点

うちの夫は股関節が異常に硬く、私が軽くゼロトレをレクチャーしたことろヒーヒー言っていました(笑)。股関節が硬い人には最初はハードに感じるかもしれません。

無理なく気持ち良いと感じる範囲から徐々に伸ばしていけば、正しい(そして楽な)姿勢が手に入れられるはず!!

まとめ

お年寄りにもおすすめ

今話題のエクササイズ『ゼロトレ』、気になってる方も多いと思います。

呼吸法はある意味難しいですが、最初からできなくても徐々に身につけていけば大丈夫。エクササイズの動きはとてもシンプルなので、子供からお年寄りまで人を選ばないという点もすごくいいな~と思います

本には石村さんのお父様が登場しましたが、私の60代の両親にもぜひ教えてあげたいと思えるようなエクササイズです。

(追記)ゼロトレを始めてから1ヶ月以上経過。もう式まであんまり時間がないけど、最初より確実に引き締まってきましたよ。背中の肉が目立たない結婚式になるといいなぁ。

それではまた!!